ziemniaki na obiad

[...] treningiem - Tutaj musi być coś takiego jak wyżej. Tyle że mało tłuszczu i mało warzyw. Posiłek potreningowy Żadnego mleka w proszku, grahama i dżemu. Tutaj zjedz makaron/ziemniaki/kasze/ryż i chude mięso/rybe. Bez tłuszczu, bez warzyw. Kolacja: Chleb do wywalenia. Tutaj nie dawaj źródła węglowodanów. Twaróg/mięso/jaja/ryba z dodatkiem warzyw [...]

[...] bialka, za to duzo wegli prostych (owoce), blad obiad: 1 x (piers z kury(gotowana)/ ryba(gotowana)/ klops z wolowiny(smaz))z 150G + salatka(najwiecej)z 250G + (ryz/ makaron/ ziemniaki/ frytki) z 200G ehh, ziemniaki, FRYTKI????????? jesli to posilek przed/potreningowy to wegle ujda, jesli 'zwykly' -odpadaja po obiedzie: wlasnie coo? znowu owoce? [...]

[...] kalafior dostarczono 1917 kcal b: 160 g (33%) ww: 148 g (31%) tł: 78 g (36%) I - jajecznica z dynią, placki z ciecierzycą, arbuz trening (whey + pigwa po treningu) II - wół, ziemniaki, dynia, jajco III - placki twarogowo-ciecierzycowe, marchew IV - śledź http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit [...]

Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]

[...] i ryby III. 12:00: - jabłko lub banan, - jako kurze, - kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną lub serem IV. 15:30 obiad: - "normalny" obiad gotowany przez żonę, ziemniaki (ryż, makaron, kasza), warzywa, mięsko, rybki, naleśniki, racuchy, pierogi, jaja i różne inne, nie wszystko na raz oczywiście. Tutaj zatem nie będę wkraczał. Co do [...]

[...] wypad na rower z żoną był + intensywne pływanie na basenie 35min TRENING: basen - 35min DIETA: póki co niestety dalej na oko, sporo węgli dziś (obiadek u teściowej) śniadanie: jajecznica + chleb z serem żółtym obiad: zupa z makaronem ziemniaki + pulpety kolacja: mix: serek wiejski + orzechy włoskie + migdały + małe jabłko + cynamon :-)

[...] - płatki owsiane i dwa jajka. W szkole niestety nic nie jadłem, nic nie przygotowałem a w sklepiku nie ma też nic wartościowego do kupienia. Ok 15 udko z kurczaka i ziemniaki 16 - siłownia. Na początku martwy ciąg 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x91kg Potem podciąganie, tutaj normalnie, bez dodatkowego obciążenia. Wiosło: 12x25kg, [...]

[...] z jadłospisu, głód między posiłkami zaspakajać owocami, sokami jednodniowymi, bakaliami. Na śniadanie kefir/musli/miód/banan. Obiad domowy, ale postaram się jak najchudszy, zastąpić ziemniaki kaszą, czy ciemnym ryżem, surówki domowe, bez majonezu. Na kolację twaróg/tuńczyk/łosoś. Zmieniony przez - tony_gong w dniu 2013-03-09 00:03:39

7 sierpnia Miska: Czysta, ale do końca nie policzona. To co niżej plus wyjazdowy obiad: grillowana pierś z kurczaka, ziemniaki z masłem, zestaw sałatek z zielonym groszkiem, fasolą, orzechami włoskimi, dzikim ryżem, żurawiną, kukurydzą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23617d0726604f96a75182aac9eca58b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, [...]

[...] cukru +coś słodkiego obiad późno ok 17 czasem nawet ok 19 (mąż tak pracuje i jemy zawsze razem) najczęściej zupa na jakiejś kości, kurczak lub wieprzowina + kasza/ryż lub ziemniaki + surówka lub warzywa marynowane. Kolacji czasem nie jem, czasem jest to jakaś kanapka czasem znowu mleko +płatki. W ciągu dnia różne przekąski: jabłko, banan, coś [...]

[...] żadnej diety tylko żarełko typowego polaka, czyli śniadanie: kanapki (z wędliną/serkiem/pastą) /mleko z musli/czasem jajecznica/kiełbaski na gorąco, obiad: jakaś zupa + ziemniaki/kasza/lub ryż i mięcho (pieczone, na parze, gulasz) i surówki/warzywa marynowane, kolacja prawie to samo co na śniadanie. Choć często zdarz mi się pominąć posiłek [...]

[...] tak Białko: około 20 gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - 16:00 - posiłek przed treningiem to co matka zrobi ale najczęściej będzie to: - ziemniaki lub woreczek ryżu brązowego + jakieś mięso (np. 100g filet z kurczaka albo jakiś schabowy, drób lub wątróbka, polędwica) + sałatka z 2 pomidorów albo jakaś surówka [...]

[...] 12-15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6 serii 10-12 Podciąganie sztangi do brody 4 serie 10-12 Aeroby 25 minut. Dieta śniadanie ; platki, rodzynki, isolat obiad; piers, ziemniaki w mundurkach, sałata, olej lniany podwieczorek; taki sam jak obiad kolacja1; 4 kromki ciemnego chleba, ser bialy, serek homo kolacja2; 3 bulki grahamki, serek [...]

[...] z niejedzeniem tych "słodkości i pyszności" 1.warzywa,ryż biały, buraczki, marchewka, łosoś pieczony, orzechy laskowe 2. warzywa, ryż, łosoś pieczony, marchewka 3. ziemniaki pieczone, ryba pieczona chuda, 4 plastry mięsa pieczonego, kawałek łososia wędzonego, pieczonego, warzywa (troszkę sosu było na pieczarkach), ser feta, oliwki 4. [...]

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

[...] przeważnie jadłem 3-4 dziennie jesli miałem ranna zmiane to o 4.40jadlm jakis serek waniliowy potem o 10 w pracy jadłem kanapki najczesciej z wedlina lub serem o 15 obiad ziemniaki jakis filet z kurczaka smażony no i kolacja kanapki,tosty czasem jajka róznie.W południe czasem jakis fast food czesto w weekendy.Druga zmiana i Nocka podpobnie [...]

[...] a jak zjesz to zjedz jeszcze (: ŁĄCZNIE: 30 10 78??? V - po treningu ok. 19.00 - 19.30 Banan (100g) B(1) T(0) W(22) Ryż biały (100g) B(7) T(1) W(77) // 150 gr min makaron, ziemniaki kasza i nie żałuj nazbierasz węgli Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) B(22) T(1) W(0) Oliwa z oliwek (8g) B(0) T(8) W(0) przesun do przedtreningowego lub na [...]

[...] 4.Uginanie ramion ze sztangą w staniu 10x20kg 10x20kg 10x20kg Z lekką biedą, ale w przyszłym tygodniu dołożę znowu zobaczymy jak wyjdzie.:-)) Dieta: 2764 kcal b: 95 g ww: 458 g tł: 60 g W bilans nie wliczona kolacja (twaróg pewnie z czymś wejdzie) i obiad (zupa kalafiorowa i pierś z kurczaka i ziemniaki) KALORYKI NIE ZNAM WIĘC NIE PODAJĘ!

[...] WASA + 2x plaster szynki/sera – 50 kcal + ok. 200 kcal 150 ML Jogurtu owocowego + musli – 90 kcal + ok. 100 kcal Obiad Zupa ogórkowa + Kurczak gotowany + ziemniaki + surówka z pomidorów = 42 kcal + ok. 100 kcal + 85 kcal + 14 kcal. Kolacja 2 kromki chleba WASA + 2x plaster szynki/sera – 50 kcal + ok. 200 kcal 150 ml [...]

[...] jadłospisu to jest kiepsko, bo na ogół jem co mi wpadnie w ręce.. niedstety... Śniadanie kawa + jakas kanapka z serem zoltym lub bialym II śniadanie sałatka warzywna Obiad 2 ziemniaki w mundurkach małe , pieczony kawałek piersi kuraka, surówka z kapust kolacja 2-3 kanapki z wędlina To wersja optymistyczna, bo jak wpadnę w wir pracy to zapominam [...]